«Спортивная наука: просто о сложном»

В сложно координационных видах спорта, таких как гимнастика, акробатика, фристайл, нередко возникает ситуация, когда спортсмен знает, как выполнить элемент правильно, но после нескольких неудачных попыток на тренировке начинает выполнять его менее успешно….

Именно так начинается новая, грандиозная по силе мысли статья к.п.н, доцента Крючкова А.С и Волкова М.В. на тему: 
«Моторное обучение: как отрицательный двигательный опыт создает барьер в прогрессе технического мастерства спортсменов»

Для того чтобы обойти эмоциональные ограничения авторы статьи рекомендуют в первую очередь создать для спортсмена менее угрожающую и более предсказуемую обучающую среду, а для этого необходимо использовать несколько уровней воздействия:

1. Снизить хаос движения: упростить вход в движение, стабилизировать темп, оставить один-два технических ориентира, чтобы движение стало более повторяемым (стереотипным) и мозг мог лучше предсказывать последствия движения, а значит, активность эмоциональной системы становится ниже.

2. Сделать движение понятным мозгу: создать условия, чтобы спортсмен лучше чувствовал опору, движение звеньев тела или положение суставов, используя для этого минимизацию внешних от влечений внимания, паузу перед началом элемента, подводящие упражнения для повышения вестибулярной устойчивости, тонуса мышц, а так же тейп на суставы для лучшего восприятия движения через натяжения кожи.

3. Использовать когнитивную переоценку ситуации: до начала выполнения элемента сознательно задавать нужную интерпретацию ситуации за счет внутренней речи, проговаривая про себя, что «это не опасность, а допустимая нагрузка». Благодаря формулировкам подобного рода происходит снижение эмоциональной «заряженности» планируемого к выполнению двигательного действия.

4. Использовать мысленную репетицию движения: до начала выполнения элемента целесообразно его мысленное воспроизведение, создавая связь кинематического образа с внутренними ощущениями тела, что позволит снизить неопределенность результата выполнения предстоящего движения и уменьшить негативную эмоциональную реакцию.

Авторы работы делятся научно — методическим опытом, раскрывают понятие эмоциональной «метки» и дают рекомендации…

Читайте полный текст статьи в нашем канале на ЯндексДзене
Мы будем рады Вашим комментариям и предложениям!